西川エアー(AiR)の布団なら｜アスリートにも人気｜わたや館

「寝つきが悪い」「朝の目覚めが悪い」など、睡眠にまつわる悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。健康で充実した生活を送るためには、質の良い睡眠をとることが大切です。質の良い睡眠をとるためにも、どのようなことに気をつけたらいいのか、いくつかポイントをおさえておきましょう。

起床時間や入眠時間をできるだけ一定にしましょう。生活リズムを一定に保つことで、快適な睡眠をとることができます。また、目覚めたらまず太陽の光を浴びることをおすすめします。光を感じることで、体内時計をリセットすることができます。

中には、週末に寝だめをする方もいらっしゃいますが、寝だめは極力控えましょう。毎日質の良い睡眠をとるためには、週末も同じ時間帯に起きるのがポイントです。

質の良い睡眠をとるために、最低でも就寝1〜2時間前までには脳と身体をリラックスさせておきましょう。「ぬるま湯につかる」「好きな音楽を聴く」「アロマオイルを置く」など、できるだけゆったりとした時間を過ごすよう心掛けてください。また、間接照明を使って部屋を暗くするのもおすすめです。気持ちを落ち着かせることができ、自然と深い眠りに入りやすくなります。

日中に適度な運動をすることも大切です。激しい運動をする必要はなく、ウォーキングや軽いジョギングなど、軽い運動で十分です。身体が疲れることで、夜しっかり眠ることができます。目安としては、20分〜30分程度の運動がベストです。ただし、眠る直前の運動はNGです。身体が覚醒してしまうため、寝つきにくくなってしまいます。

快適な眠りをサポートするアイテムのひとつに「マットレス」があります。寝姿勢や寝返りは、睡眠の深さに大きく影響するため、自分に合った寝具を選ぶ必要があります。

西川エアー（AiR）のマットレスは、体圧を分散ししっかり全身を支えてくれるため、バランスの良い寝姿勢を保ち、スムーズな寝返りができます。

当店では、西川エアー（AiR）シリーズを数多く取り扱っております。アスリートに人気の「AIR Si-H」のマットレスをはじめ、敷き布団や枕なども揃っています。西川エアー（AiR）の寝具は、腰痛対策としてもおすすめの商品です。ぜひお試しください。